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mesclun

Le mesclun est un mélange de jeunes pousses de légumes verts, généralement utilisé dans les salades. Il se compose souvent de feuilles de roquette, de mâche, de pourpier, de pissenlit, de chicorée et de plusieurs autres légumes verts à feuilles. Le mesclun est apprécié pour sa saveur légèrement amère et sa texture croquante, ainsi que pour sa richesse en nutriments. Il est également considéré comme une source de vitamines et de minéraux essentiels, comme la vitamine A, la vitamine C et le fer.

Quand en manger ?

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Pleine Saison Début ou Fin de Saison Pas la saison

Suggestion de recettes

Apport nutritif
Valeurs pour 100 grammes

Calories
14 cal
Lipides
0 g
Cholestérol
0 mg
Sodium
-1 mg
Potassium
-1 mg
Glucides
0 g
Protéines
2 g
Sucres
-1 g
Vitamine B6
-1 mg
Vitamine C
-1 mg
Fer
-1 mg
Magnésium
-1 mg
Fibres alimentaires
-1 g
Calcium
-1 mg

Questions fréquentes

Comment choisir les mescluns ?
Le mesclun doit avoir des feuilles fraîches, vibrantes et colorées, sans taches brunes ou jaunes. Assurez-vous de choisir un mesclun contenant une variété de feuilles, notamment des laitues, des épinards, des feuilles de moutarde, de roquette, de chicorée, et d'autres légumes-feuilles. Cela garantira un goût et une texture intéressants dans votre salade. Les feuilles doivent être fraîches, croquantes et fermes. Évitez les mescluns qui ont des feuilles flétries ou molles, cela peut être un signe de vieillissement ou de mauvaise qualité. Essayez d'acheter des mescluns qui sont cultivés localement et de saison pour une meilleure qualité et durabilité. Si vous recherchez une option plus durable et respectueuse de l'environnement, recherchez des mescluns certifiés biologiques. Assurez-vous de vérifier la date de péremption pour vous assurer que le mesclun est frais et qu'il durera suffisamment longtemps.
Comment conserver les mescluns ?
Pour conserver les mescluns, il est important de les placer dans un récipient hermétique ou un sac en plastique avec des trous pour permettre à l'air de circuler. Il est également conseillé de placer une feuille d'essuie-tout humide dans le récipient pour maintenir l'humidité. Les mescluns se conservent mieux au réfrigérateur, à une température de 2 à 4 degrés Celsius. Il est important de les consommer dans les 3 à 4 jours suivant leur achat ou leur récolte pour garantir leur fraîcheur et leur saveur.
Comment cuisiner les mescluns ?
Le mesclun est souvent utilisé pour faire des salades fraîches. Il est délicieux associé à des ingrédients frais tels que des tomates cerises, des avocats, des noix, des fruits, etc. Assaisonnez avec une vinaigrette de votre choix. Utilisez le mesclun comme ingrédient dans vos sandwichs pour ajouter de la couleur et de la texture. Il apportera également une saveur fraîche et agréable. Utilisez des feuilles de mesclun fraîches pour garnir vos pizzas. Cela ajoutera une texture croustillante et une saveur délicate. Mixez le mesclun avec des fruits, du yaourt et du lait pour faire un smoothie vert sain et rafraîchissant. Utilisez le mesclun pour garnir vos plats de viande ou de poisson pour ajouter de la couleur et de la saveur. Vous pouvez également utiliser le mesclun comme base pour vos bols de buddha.
Quels plats se marient bien avec le goût des mescluns ?
Le mesclun est souvent utilisé comme base pour les salades, et il se marie bien avec une variété d'ingrédients, tels que les tomates cerises, les poivrons, les concombres, les avocats, les noix et les fruits frais. Les feuilles de mesclun peuvent être utilisées comme garniture pour les pizzas, en particulier les pizzas blanches avec des ingrédients tels que le fromage de chèvre, le jambon de Parme, les figues, les noix et le miel. Le mesclun peut être utilisé comme garniture pour les sandwichs, en particulier les sandwichs au poulet grillé, à la dinde, à la mozzarella et aux tomates. Le mesclun peut être utilisé comme garniture pour les quiches et les tartes salées, en particulier les quiches au fromage de chèvre et aux légumes, et les tartes salées aux tomates et à la moutarde. Le mesclun peut être servi en accompagnement de plats de viande ou de poisson, en particulier les plats grillés ou rôtis, comme le poulet grillé, le saumon rôti et les côtelettes d'agneau.
Quels sont les bienfaits des mescluns ?
Les mescluns sont une source importante de vitamines et de minéraux essentiels tels que la vitamine C, la vitamine K, le fer et le calcium. Les fibres alimentaires présentes dans les mescluns peuvent aider à favoriser une digestion saine et à prévenir la constipation. Les mescluns ont une faible teneur en glucides et une teneur élevée en fibres, ce qui peut aider à ralentir l'absorption des glucides et à réguler la glycémie. Les mescluns sont faibles en calories et riches en fibres, ce qui peut aider à favoriser la satiété et à réduire l'apport calorique, ce qui peut aider à maintenir un poids santé. Les mescluns sont riches en antioxydants, tels que les caroténoïdes et les flavonoïdes, qui peuvent aider à réduire le risque de maladies chroniques, notamment les maladies cardiovasculaires, le cancer et le diabète de type 2.

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